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건강정보20

글루타치온 섭취방법 및 많이든음식 알아보기 글루타치온(Glutathione)은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되는 항산화 체계의 핵심 구성 요소입니다. 이 단백질은 우리 몸이 스스로를 보호하고, 병원균과 독소로부터 우리를 보호하는 데 필수적인 역할을 합니다. 글루타치온은 글리신, 글루탐산, 시스테인으로 구성된 작은 단백질로, 이들은 함께 작용하여 우리 몸의 세포를 보호하고, 면역 체계를 강화하며, 우리 몸의 중요한 생화학적 과정을 지원합니다. 이 단백질에 대한 깊은 이해를 통해 우리는 그것이 우리의 건강과 장수에 어떻게 기여하는지를 이해할 수 있습니다. 이 글은 글루타치온에 대한 이해를 깊게 하고, 여러분의 건강에 대한 새로운 통찰력을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 👉 글루타치온 정보 빠른확인 글루타치온 섭취방법 및 많이든음식 알아보기 ✅ 글루타치.. 건강정보 2024. 3. 21.
변비와 장 건강에 좋은 시금치-고구마-오이-효능 변비 또는 소화가 안될때 있으시죠? 소화가 잘 되도록 장 건강에 도움을 주는 음식을 알아보겠습니다. 시금치효능 시금치는 소화에 매우 유용한 채소 중 하나입니다. 시금치에는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 소화 과정을 돕는 데 필수적인 영양소를 제공합니다. 또한, 시금치는 장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 식이 섬유도 함유하고 있으며 비타민 A와 비타민 K가 도 함유되어 있습니다. 따라서 소화가 잘 되지 않는 사람들에게 시금치를 소비하는 것이 좋습니다. 비타민 A 시금치는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부합니다. 시력을 유지하는 데 중요하며, 면역 체계를 강화하는 데도 도움을 주며 세포의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 K 혈액 응고에 필요한 중요한 비타민으로 알려.. 건강정보 2024. 3. 3.
장건강에좋은음식 당근효능-호박효능 호박 의 효능 호박은 소화 시스템을 지원하고 소화 관련 문제를 개선하는 데 도움이 되는 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 호박은 높은 식이 섬유 함량으로 유명하며, 이것은 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 호박은 소화에 필요한 다양한 비타민과 미네랄을 제공하여 소화 과정을 원활하게 합니다. 따라서 호박을 다양한 요리에 포함시켜 소화를 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며 베타카로틴 (비타민 A)과 비타민 C도 함유되어 있어 강력한 항산화 성분으로 알려져 있으며, 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 베타카로틴은 식물성 식품에서 발견되는 비타민 A의 전구체로, 우리 몸 안에서 비타민 A로 전환됩니다. 비타민 A는 시력을 유지하는 데 필요하며, 피부와 점막의 건강을 지원.. 건강정보 2024. 3. 3.
글루타치온 효능 섭취방법 부작용 총정리 글루타치온 효능 섭취방법 부작용 1. 글루타치온 효능 항산화 우수성 글루타치온은 강력한 항산화제로 탁월하며 산화 스트레스와 자유 라디칼 손상을 퇴치하는 데 중요한 역할을 합니다. 세포 내의 유해한 분자를 중화하는 능력은 세포 손상을 예방하고 전반적인 건강을 지원합니다. 연구에 따르면 적절한 수준의 글루타티온이 심혈관 건강, 면역 기능 및 장수에 기여할 수 있다고 합니다. 글루타치온은 신체의 항산화 방어력을 강화함으로써 세포의 완전성과 활력을 촉진합니다. 해독 역학 항산화 특성 외에도 글루타치온은 해독 과정, 특히 간에서 중추적인 역할을 합니다. 신체의 주요 해독 기관인 간은 글루타치온에 의존하여 독소를 중화하고 신체에서 제거를 촉진합니다. 간 기능을 지원함으로써 글루타티온은 유해 물질, 중금속 및 환경 .. 건강정보 2024. 2. 21.
독감 증상, 감염경로, 예방방법 오늘은 겨울철 또는 환절기에 걸리기 쉬운 독감(감기)에 대해 알아보겠습니다. 1. 독감 증상은? 독감은 일반 감기와 증상이 비슷합니다. 기침이나 두통, 콧물이나 인후통 등 이외에 38도 이상의 고열과 권태감, 관절통 등 우리 온몸에서 일어납니다. 또한 증상이 급격하게 나타나는 것도 특징입니다. 그러나 최근에 발열이 없고 콧물과 목이 아픈 경증 사례가 빈번하게 나타나고 있는 것으로 알려져 있습니다. 게다가 증상이 거의 없는 무증상 감염은 경증의 사례보다 더 많다고 합니다. 하여 노인이나 유아 등 면역력이 낮은 사람이 걸리면 폐렴등 중중화 되기 쉽고 합병증도 유발할 수 있습니다. 특히 치료를 하고 있는데 열이 내리지 않는 경우 중증화가 우려되므로 주의가 필요합니다. 그중에서 인플루엔자 뇌증이 일어나면 비정상.. 건강정보 2024. 2. 4.
과로란? 피로가 쌓이지 않도록 원인,증상,개선방법 오랫동안 과로를 하고 계신가요? 요즘 기운이 없다, 쉬고 싶다라고 계속 느끼고 계신다면 이것은 바로 몸으로 부터 피로감이 한계치에 도달했으니 좀 쉬라는 신호입니다. 오늘은 육체 피로의 메커니즘과 과로의 원인, 증상, 개선방법에 대해 알아보겠습니다. 과로로 인한 신체 SOS신호 과로란, 그냥 말 그대로 과로입니다. 과로는 사람에게 너무 무거운 짐을 나르는 긴 노동 시간으로 인해 사람이 과로하는 즉, 육체적 한계를 넘어서는 것을 지속하는 것을 과로하는 상태라고 합니다. 일반적으로 일상의 피로는 휴식, 수면, 다과, 영양 섭취로 회복할 수 있습니다. 그러나 과로로 인해 장기간에 걸쳐 몸과 마음의 과중한 부하가 계속되면 일시적인 휴식으로 피로 개선이 어렵다는 보고가 있습니다. 원래 피로는 심신에 과도한 스트레스.. 건강정보 2024. 1. 31.
고막천공 발생시 원인과 치료방법 고막천공에 대해 증상과 치료방법을 알아보도록 하겠습니다. 고막천공이란 귀의 중요한 부분인 고막에 구멍이 생기는 상태를 말합니다. 고막은 외이와 중이의 경계에 위치하며, 소리를 진동시켜 청력을 담당하는 역할을 합니다. 고막이 손상되면 청력이 감소하고 귀울림, 귀에서 피 가 나오는 증상이 나타날 수 있습니다. 고막천공은 외부의 충격이나 외상, 감염 등에 의해 발생할 수 있고, 대부분 자연적으로 회복되지만 경우에 따라서 수술이 필요한 경우도 있습니다. 얼마전 와이프가 고막천공이 발생하여 많이 속상했는데 이번 글에서는 고막천공의 원인, 증상, 치료방법 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 고막천공의 원인은 무엇일까? 고막천공의 가장 흔한 원인은 외부에서 가해지는 충격입니다. 예를 들자면 귀를 심하게 맞거나,.. 건강정보 2024. 1. 25.
근육통 증상 및 치료 : 알배김 개선 헬스장에서 무리한 운동을 하거나 몸살,감기 등 여러가지 이유로 근육통이 발생하게 되는데요. 오늘은 근육통이 발생하는 원인 및 증상, 치료 개선 방법에대해 알아보겠습니다. 1. 근육통의 원인(섬유근육통) 근육 운동 후 발생하는 근육통은 누구나 경험하게 되는 증상입니다. 평소에 잘 사용하지 않는 근육을 헬스 트레이닝 에서 사용을 하거나 반복 동작을 하게되면 근섬유 가 손상 됩니다. 근육 섬유에 상처가 발생하고 그 상처를 복구하는 과정은 염증 반응입니다. 염증 반응이 일어나면 브라디키니, 히스타미, 프로스타글란딘 등의 통증 유발 물질이 생성되고 신경을 자극하여 근육 통증을 유발하게 되는 것입니다. 근 섬유 자체에는 통증에 대한 신경은 없으나, 염증이 퍼지게 되어 통증을 유발하는 물질이 근막에 전달될때만 통증을.. 건강정보 2024. 1. 24.
위 염증 증상 원인과 개선방법 위염은 흔한 질병이지만 위장에 갑자기 불편함이 느껴지고 무엇이 잘못되었는지 궁금해하게 됩니다. 많은 사람들에게 이는 위벽에 영향을 미치고 반갑지 않은 손님이 될 수 있는 상태인 위염의 숨길 수 없는 징후일 수 있습니다. 원인이 무엇인지, 증상을 식별하는 방법, 그리고 가장 중요하게는 위장 건강을 완화하고 개선할 수 있는 실용적인 방법을 알아보겠습니다. 1. 위 염증 원인 주요 원인은 위 내벽의 염증이며, 이 염증은 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 흔한 유발 요인 중 하나는 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori) 박테리아로, 종종 오염된 음식이나 물을 통해 감염되고 아스피린이나 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 장기간 사용하면 위 내벽을 자극하여 위염을 유발.. 건강정보 2024. 1. 18.
갑상선 기능 저하의 증상 및 개선 갑상선 질환을 안고 생활하는 것은 어려울 수 있으며 일상 생활의 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 환자들에게 자신의 웰빙에 적극적으로 기여하는 방법을 이해하는 것이 갑상선 질환 관리의 중요한 측면이 됩니다. 이 블로그에서는 건강과 웰빙에 대한 전체적인 접근 방식을 강조하면서 환자의 관점에서 갑상선 상태를 개선하는 방법을 살펴보겠습니다. 1. 갑상선 기능저하 원인 균형 잡힌 식단을 보장하는 것은 갑상선 문제를 다루는 개인에게 필수적입니다. 목에 있는 작은 나비 모양의 분비선인 갑상선은 신진대사와 에너지 수준을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이것이 잘못되면 갑상선 기능 저하증이나 갑상선 기능 항진증과 같은 상태가 나타나서 수많은 증상을 가져올 수 있습니다. 요오드, 셀레늄, 아연이 풍부한 .. 건강정보 2024. 1. 18.
당뇨병 이란? 이해, 원인, 개선, 극복 당뇨병이란? 인간 건강의 복잡한 태피스트리 속에서 전 세계 수백만 명의 삶을 엮는 광범위한 실로 알려져 있습니다. 오늘은 그 그 본적인 원인과, 그것을 개선할 방법을 알아보고자 합니다. 저와 함께 당뇨병에 대해 알아보고, 이 건강 문제를 헤쳐나가기 위한 방법을 알아보도록 하겠습니다. 정의 - 당뇨병의 이해 : 대사성 질환인 당뇨병은 우리 몸이 혈당을 제대로 조절하지 못하여 발생합니다. 본질적으로 인슐린의 생산이 부족하거나 몸이 인슐린을 적절하게 제대로 사용하지 못해 발생하는 질환입니다. 인슐린은 췌장에서 만들어지는 호르몬으로 포도당이 에너지를 위해 세포로 흡수되는 것을 촉진하는 중요한 역할을 합니다. 이 섬세한 균형이 깨지게 되면 당뇨병이 발생하게 됩니다. 당뇨병은 두 가지 형으로 존재하고 있으며 1형 .. 건강정보 2024. 1. 17.
허벅지통증 스트레칭 및 영양 허벅지 통증은 다양한 원인이 있을 수 있고, 근본적인 원인을 파악하여 적절한 치료를 받아야 합니다. 오늘은 허벅지 통증의 몇 가지 일반적인 원인에 대해 알아보겠습니다. 1. 근육 긴장 또는 과도한 신체활동 과도한 운동, 과도한 신체 활동 또는 갑자스러운 움직임은 허벅지 근육의 긴장을 유발합니다. 휴식, 얼음찜질, 압박, 다리 올리기는 통증과 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다. 2. 햄스트링 부상 허벅지 뒤쪽의 햄스트링 근육이 긴장되거나 찢어지면 통증이 발생합니다. 이때는 휴식, 얼음찜질, 부드러운 스트레칭 이 도움이 됩니다. 3. 장경인대 증후군 이 상태는 허벅지 바깥쪽을 따라 이어지는 두꺼운 조직 밴드인 장경인대의 염증과 관련됩니다. 휴식, 냉찜질, 스트레칭 운동이 치료의 일부가 될 수 있습니다. 4... 건강정보 2024. 1. 16.
집중력 높이는 영양소와 음식 자~ 이제 해볼까? 하고 기합을 넣고도 초초하거나 다른 것이 신경 쓰여서 일이나 공부를 바로 하지 못한 경험이 있으신가요? 모처럼 일찍 출근해서 자리를 정리하고 컴퓨터 앞에 않아도 집중력을 유지할 수 없는 것은 누구에게나 있을 것입니다. 오늘은 그럴 때 집중력을 높이고 유지에 필요한 영양소와 음식을 소개하려 합니다. 1. 집중할 수 없는 원 찾아보기 1-1 수면 부족과 몸의 피로 집중할 수 없는 이유 중 하나는 수면시간 부족이나 잠이 얕은 등으로 전날 몸의 피로가 충분히 풀리지 않은 것을 생각할 수 있습니다. 운동 등으로 적당한 신체적 피로감은 질 좋은 수면에 도움이 되지만 과도한 운동이나 일로 인한 몸의 피로가 축적된다면 수면 시간에 영향을 줍니다. 23년 모기업에서 직장인 880명을 대상으로 최근 한.. 건강정보 2024. 1. 15.
집중력을 유지하기 위한 4가지 습관 집중력을 높이기 위해서는 평소의 생활 개선이 필수적입니다. ● 필요한 영양소를 제대로 섭취하는 습관 ● 적절한 수면, 피로를 다음날로 미루지 않는 습관 ● 급격하게 혈당치 상승이 일어나기 어려운 식습관 ● 집중할 수 없는 때는, 무리하지 않고 휴식하는 습관 이 네 가지 습관은 집중력을 높이기 위해서만 아니라 우리의 건강을 위해서도 필요한 습관입니다. 필요한 영양소를 제대로 섭취하는 습관 뇌를 위해서는 포도당이 중요합니다. 성인 남자에서는 200~300g 정도의 전분을 섭취하는 것이 좋습니다. 전분은 체내 포도당과 글리코겐의 근원이 되는 당질로 밥이나 빵 등의 식품에 많이 포함된 당질입니다. 다른 당질로서 포도당이나 과당, 자당 등의 당류를 설탕, 청량음료, 과자등 식품으로부터 50~100g/일 정도 섭취.. 건강정보 2024. 1. 15.
눈의피로 원인 및 피로개선 비타민은? 요즘 날씨에 눈꺼풀이 뻑뻑하고 충혈되시는 분들이 많으실 겁니다. 오늘은 눈의피로 원인과 피로개선을 위해 어떤 비타민이 필요한지 알아보겠습니다. 눈이 이곤한 이유(원인) [PC, TV, 모바일] 눈의 표면은 항상 눈물로 덮여 있어, 눈의 영양이 유지되고 있습니다. PC, 모바일 조작, TV 등 가만히 화면을 계속 보면, 눈 깜박임의 횟수가 줄어, 눈의 표면이 마르고 피로를 일으킵니다. 피로를 느끼면 눈을 감고 멀리 보는 등 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 화면을 보고 있을 때 의식적으로 눈을 깜박이는 것도 효과적입니다. [편식] 눈 건강에 필수적인 영양소가 비타민 B군이나 비타민A, 편식으로 인해 이 비타민이 부족하면 눈이 쉽게 피로해집니다. 매일 골고루 음식을 섭취해야 합니다. [노안 난시] 눈의 조.. 건강정보 2024. 1. 12.
낮잠효과 및 피로개선 낮잠이란? 낮 동안 짧은 시간 수면을 취한다. 직장인 및 학생들은 점심시간을 이용하여 짧게 잠을 청하는 사람이 많습니다. 효과적인 낮잠에 대해 조사하면, 15분~30분이라고 하는 정보도 있고 2시간~3시간이 최적이라고 전하고 있는 곳도 있어, 어느 정도의 낮잠이 적절한가라고 헤매고 있는 분도 있을 것입니다. 왜 낮에 계속 졸린지, 낮잠의 효과와 피로개선에 대해 알아보겠습니다. 낮잠에 기대효과 낮잠을 잔 후에는 졸음이 줄어들고 머리가 맑다는 경험을 하신 분들이 많을 것입니다. 수면 리듬을 깨지 않기 위해 오후 3시까지, 10분~20분의 단시간 낮잠에는 졸음 경감뿐만 아니라 집중력 향상 등 장점이 풍부합니다. ● 피로 회복과 예방 낮잠의 효과로 기대되고 있는 것이 피로의 회복과 예방입니다. 사무 업무를 2시.. 건강정보 2024. 1. 11.
왜 자도 자도 졸릴까? 원인과 예방법은? 자고 자고도 졸릴 때 생각할 수 있는 원인과 예방법 혹시 "잘 잤을 텐데 졸리다" , "피로가 남아서 아침에 일어나기 힘들다" , "의욕이 안 난다" 그런 경험은 없나요? 수면 부족이나 수면의 질 저하 등 외에 사실은 과면증이나 수면 장애 등이 숨어 있을 가능성도 있습니다. 이번에는 낮의 졸음이나 피로의 의외의 원인을 찾는 동시에 일상생활에서 실천할 수 있는 숙면을 위한 알아보겠습니다. 낮의 졸음이나 나른함의 원인이란 낮에 활동해야 하는 시간대에 졸음에 시달려서 「일에 집중할 수 없다」 「수업 중에 졸려 자고 만다」등 수면 문제로 곤란한 경험은 없습니까? 스스로는 잤다고 해도 수면 부족일 수도 있어요. 혹은 수면과 관련된 질병이 숨어 있을 가능성도 있습니다. 우선 낮에 졸음이 오는 원인을 찾는 것부터 알.. 건강정보 2024. 1. 10.
수면부족 은 만성피로의 원인이다. 수면과 피로의 관계 지금 불면에 시달리는 사람들이 늘고 있습니다. 헤세이 19년 국민 건강 영양 조사 결과도 헤세이 15년의 결과와 비교해서 잠들기 때문에 수면제 등 약이나 술 등을 사용할 때가 있다고 답한 비율이 20세 이상의 대부분의 연대로 늘어났다는 보고도 되고 있습니다.아시다 시피, 잠은 피로 회복을 위해서 중요한 일이지만 이번에는 피로, 특히 뇌의 피로 회복에 매우 중요한 것에 대해서 살펴봅시다. [뇌는 수면 중에 처음으로 쉴 수 있다] 운동으로 인한 신체의 피로가 휴식을 통해 회복되더라도 사실 신체 전체의 피로가 회복되고 있는 것은 아닙니다. 피로감을 느끼는 뇌는 잠을 자는 것으로 비로소 휴식을 취하는 것입니다. 뇌는 방대한 에너지를 소비하는 기관이며, 그 에너지원은 유일하게 포도당입니다. 포.. 건강정보 2024. 1. 10.
발목 통증, 내가 퇴행성 족관절염 ? 퇴행성족관절염이란? 발목 통증의 주요 원인인 변형성 족관절증은 족관절(경골)·비골·거골로 이루어진 발목관절) 연골이 손상되어 염증이 생겨 통증을 일으키는 질병입니다. [퇴행성 족관절증의 원인] 다리 관절은 여러 개의 인대로 보호되고 있기 때문에 안정적입니다. 그러나 연좌를 반복하거나 골절이 되면 발목 인대가 느슨해져 관절이 불안정해집니다. 또 O다리인 사람은 체중이 발목 안쪽으로 집중돼 안쪽 연골이 쉽게 손상될 수 있습니다. 노화에 의해 연골이 노화되고 수분이 손실되어 원활하게 움직이기 어려워지고 손상되기 쉬워지는 것도 원인이 됩니다. [퇴행성 족관절증의 증상] 주요 증상으로는 '움직이기 시작할 때 아프다' '아침 일찍 일어나자마자 한두 걸음이 아프다' '잠시 움직이면 편해진다' '저녁에 붓는다' '언덕.. 건강정보 2024. 1. 9.
어깨 통증 원인 과 예방 방법을 공유합니다. 경혈 마사지를 통해 어깨통증 완화, 개선가능하다. [어깨 결림의 증상과 원인] 어깨 결림의 증상은 목덜미와 어깨에서 등에 걸친 탄성과 결림, 통증 등입니다. 이러한 주관적인 불쾌감을 정리해서 '어깨 결림'이라고 부릅니다. 때로는 목이나 어깨의 증상뿐만 아니라 두통이나 메스꺼움을 동반하기도 합니다. 또한 일부 어깨 결림은 경혈 누르기로는 대응할 수 없는 경우도 있습니다. [어깨는 부담이 걸리기 쉬운 관절] 서두에서 이야기한 것처럼 일본인의 대부분이 어깨 결림에 시달리고 있습니다. 왜 그럴까요? 그 이유 중 하나는 어깨 관절의 구조에 있다고 생각할 수 있습니다. 어깨관절은 사람의 관절 중에서 가장 자유도가 높은 관절(여러 방향으로 움직일 수 있는 관절)입니다. 그 자유도 높은 움직임을 가능하게 하기 위해 어.. 건강정보 2024. 1. 9.
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