눈의피로 원인 및 피로개선 비타민은?

요즘 날씨에 눈꺼풀이 뻑뻑하고 충혈되시는 분들이 많으실 겁니다.

오늘은 눈의피로 원인과 피로개선을 위해 어떤 비타민이 필요한지 알아보겠습니다.

 

눈이 이곤한 이유(원인)

 

[PC, TV, 모바일]

눈의 표면은 항상 눈물로 덮여 있어, 눈의 영양이 유지되고 있습니다.

PC, 모바일 조작, TV 등 가만히 화면을 계속 보면, 눈 깜박임의 횟수가 줄어, 눈의 표면이 마르고 피로를 일으킵니다.

피로를 느끼면 눈을 감고 멀리 보는 등 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.

화면을 보고 있을 때 의식적으로 눈을 깜박이는 것도 효과적입니다.

[편식]

눈 건강에 필수적인 영양소가 비타민 B군이나 비타민A,

편식으로 인해 이 비타민이 부족하면 눈이 쉽게 피로해집니다. 매일 골고루 음식을 섭취해야 합니다.

[노안 난시]

눈의 조절력(핀트 맞추는 힘)은 노화와 함께 쇠약해져, 점점 가까운 것이 잘 보이지 않게 됩니다. 이것은 노안입니다.

노안인데도 안경을 쓰지 않거나 난시인 사람이 도수가 맞지 않는 안경을 쓰고 있으면

눈에 부담을 주기 때문에 피뢰의 원인이 됩니다.

[수면 부족 스트레스]

수면 부족을 비롯하여 불규칙한 생활, 과도한 정신적 스트레스로 몸이 피곤 할 때 눈의 피로가 나타날 수 있습니다.

몸에서 SOS로 받아들이기 때문에 천천히 체력회복을 위해 휴식을 취해야 합니다.

 

눈의 피로해소를 위한 비타민 종류

 

[비타민 B1은 눈 피로 해소에 큰 역할]

눈의 피로는 눈을 휘감는 근육의 피로라고도 할 수 있습니다.

비타민 B1에는 근육의 피로를 덜어주는 기능이 있기 때문에 눈의 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.

또 비타민 B1은 눈의 신경이 정상적으로 작용하기 위해서도 중요한 역할을 하고 있습니다.

눈이 피로해지는 경우가 많은 사람은 비타민 B1 부족을 의심해 보셔야 합니다.

우리가 '제대로 먹고 있다'라고 생각해도 비타민 B1은 음주 등으로도 많은 소모가 됩니다.

또한 눈에 충혈이 일어나고 있다면 비타민 B2 부족의 신호일지도 모릅니다.

[수정체에는 많은 비타민 C가 필요]

정상적인 눈의 수정체에는 많은 비타민C가 포함되어 있습니다.

야채나 과일을 잘 먹지 않는 사람은 수정체의 비타민 C 함유량이 적어집니다.

눈의 피로를 풀기 위해서는 비타민 B군 외에 비타민 C도 필요합니다.

[사물을 보기 위해 빼놓을 수 없는 비타민A]

눈 망막에 있는 세포에는 빛을 느끼는 물질이 있는데, 거기서 활약하고 있는 것이 비타민 A입니다.

비타민 A가 부족하면 어두운 곳에서 눈이 잘 보이지 않게 됩니다.