어깨 통증 원인 과 예방 방법을 공유합니다.

경혈 마사지를 통해 어깨통증 완화, 개선가능하다.

[어깨 결림의 증상과 원인]

어깨 결림의 증상은 목덜미와 어깨에서 등에 걸친 탄성과 결림, 통증 등입니다.
이러한 주관적인 불쾌감을 정리해서 '어깨 결림'이라고 부릅니다.
때로는 목이나 어깨의 증상뿐만 아니라 두통이나 메스꺼움을 동반하기도 합니다.
또한 일부 어깨 결림은 경혈 누르기로는 대응할 수 없는 경우도 있습니다.

[어깨는 부담이 걸리기 쉬운 관절]

서두에서 이야기한 것처럼 일본인의 대부분이 어깨 결림에 시달리고 있습니다. 왜 그럴까요?
그 이유 중 하나는 어깨 관절의 구조에 있다고 생각할 수 있습니다.
어깨관절은 사람의 관절 중에서 가장 자유도가 높은 관절(여러 방향으로 움직일 수 있는 관절)입니다.
그 자유도 높은 움직임을 가능하게 하기 위해 어깨 주변에는 많은 근육이 있습니다.
게다가 체중의 10%를 차지한다고 할 정도로 무거운 머리를 지탱하거나

팔 무게의 지점이기 때문에 항상 부담이 되는 부위이기도 합니다.
이러한 여러 요인들이 어깨 결림을 쉽게 만들어 줍니다
그 밖에 40견·오십견과 같은 정형외과적 질환, 혹은 눈의 피로나 치과 질환, 심장 질환 등 어깨에서

떨어진 부위나 장기 질환의 영향으로 어깨 결림이나 통증이 나타날 수 있습니다.

폐경 전후의 여성의 경우는 갱년기 증상으로 어깨 결림이 될 수도 있는 것 같습니다.
또한 라이프스타일과의 관련도 적지 않습니다.
평소 자세가 좋지 않거나 목이나 어깨를 너무 움직이지 않으면 어깨에 부담이 갑니다.
컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용할 때 어깨 결림을 느낀 적이 있다는 분들도 많을 것입니다.

[어깨 결림은 길어지기 쉽다?]

길어지는 어깨 결림에 시달리고 있는 분들도 많지 않을까요.
어깨 주위에는, 무거운 머리를 지탱하기 위해서 승모근이나 견갑거근이라고 하는 근육이 있습니다.
이 근육들은 장시간 스마트폰 사용 등으로 인해 계속 긴장하면 근육이 피로해지고 혈액 흐름이 나빠집니다.
그러면 거기에 통증을 일으키는 피로 물질이 쌓이면서 더 통증과 결림이 심해지는 것입니다.
이러한 어깨 결림의 악순환은 어깨 결림을 오래 끌뿐만 아니라

일단 통증이 생기면 통증에 더 민감해질 수도 있습니다

[어깨근육 누르기는 어깨 결림에 효과적?]

경혈 누르기는 어깨 결림에 효과적인지, 우선 경혈에 대해 전반적인 해설을 합니다.
혈의 자극은 수천 년의 역사가 있는 동양 의학에 근거한 요법 중 하나입니다.
현재는 세계보건기구(WHO)가 전신에 있는 경혈의 위치와 명칭을 통일하고 있으며,
그 수는 361개소. 거기에 포함되지 않는 것도 있어 모두 400개가 넘는다고도 합니다.
동양의학에서는, 몸 속에는 심신 기능을 유지하기 위한 에너지=기운이 돌고 있다고 생각합니다.
그 에너지가 도는 경로를 '경락'이라고 하며, 경락이란, 그 경락을 따라서 줄지어 있는 체표면의 포인트입니다.

정식으로는 경혈(經穴)
이러한 경혈, 즉 경혈을 자극하면 경락의 흐름이 좋아지고 다양한 증상이 개선된다고 생각됩니다.
실제로 피부에 가까운 부분의 신경과 체내에 퍼져 있는 신경은 연결되어 있기 때문에
경혈을 자극함으로써 몸 안에까지 작용이 미칠 수 있고
그 결과 혈류가 좋아지고 근육의 뭉침과 결림이 완화되는 것으로 이해되고 있습니다.
또한 일부 경혈은 경락에서 떨어진 곳에 있습니다.

[혈자리 누르기로 대처할 수 없는 어깨 결림도 있다]

어깨 결림 중에는 경혈 누르기로는 대처할 수 없는 것도 있으므로 주의합시다.
앞서 말했듯이 정형외과적 질환 이외의 이유로 어깨 결림이 생길 수 있습니다.
예를 들어 고혈압이나 협심증, 자율 신경 실조증, 스트레스, 메니에르병, 눈의 피로, 녹내장 등입니다.
턱관절증(턱 질환)에 이르러서는, 반수 이상에서 어깨 결림이 인정된다고 보고되고 있습니다.
이러한 경우에는 경혈 누름으로 증상이 좋아지든 말든 의사의 치료가 필요합니다

[경혈 누르기 이외의 어깨 결림을 완화하는 셀프케어]

어깨 결림에는 혈액 순환 불량이 관련되어 있는 경우가 적지 않습니다.
그래서 따뜻하게 함으로써 혈액 순환이 좋아지고 근육의 결림을 없애도록 일을 해줍니다.
주전자에 주의하면서 손난로를 대거나 천천히 목욕을 하는 것이 좋습니다.
또한 평소 어깨를 차게 하지 않도록 복장에 주의하도록 합시다.
여름철이면 에어컨 온도 설정을 너무 낮추지 말고 바람이 직접 닿지 않도록 노력하십시오.
목덜미가 넓게 벌어진 옷은 피하는 게 좋습니다.
겨울철이면 목도리 등으로 목·어깨가 차가워지는 것을 방지합니다.

[어깨 결림 예방은 올바른 자세와 스트레칭]

장시간 같은 자세가 지속될 때에는 짧은 시간이라도 릴랙스 체조를 끼우면 좋을 것입니다
또한 근육의 결림을 주물러 풀어 관절의 가동 범위를 넓히는 스트레칭과 근육을 강화
하여 결림을 쉽게 하기 위한 어깨 결림에 효과가 있는 체조를 매일 계속하십시오.
페트병이나 덤벨(1kg 정도의 것)처럼 조금 무거운 것을 손에 쥐고 으쓱으쓱 움직이는 것도 좋은 방법입니다.