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낮잠효과 및 피로개선 낮잠이란? 낮 동안 짧은 시간 수면을 취한다. 직장인 및 학생들은 점심시간을 이용하여 짧게 잠을 청하는 사람이 많습니다. 효과적인 낮잠에 대해 조사하면, 15분~30분이라고 하는 정보도 있고 2시간~3시간이 최적이라고 전하고 있는 곳도 있어, 어느 정도의 낮잠이 적절한가라고 헤매고 있는 분도 있을 것입니다. 왜 낮에 계속 졸린지, 낮잠의 효과와 피로개선에 대해 알아보겠습니다. 낮잠에 기대효과 낮잠을 잔 후에는 졸음이 줄어들고 머리가 맑다는 경험을 하신 분들이 많을 것입니다. 수면 리듬을 깨지 않기 위해 오후 3시까지, 10분~20분의 단시간 낮잠에는 졸음 경감뿐만 아니라 집중력 향상 등 장점이 풍부합니다. ● 피로 회복과 예방 낮잠의 효과로 기대되고 있는 것이 피로의 회복과 예방입니다. 사무 업무를 2시.. 건강정보 2024. 1. 11.
왜 자도 자도 졸릴까? 원인과 예방법은? 자고 자고도 졸릴 때 생각할 수 있는 원인과 예방법 혹시 "잘 잤을 텐데 졸리다" , "피로가 남아서 아침에 일어나기 힘들다" , "의욕이 안 난다" 그런 경험은 없나요? 수면 부족이나 수면의 질 저하 등 외에 사실은 과면증이나 수면 장애 등이 숨어 있을 가능성도 있습니다. 이번에는 낮의 졸음이나 피로의 의외의 원인을 찾는 동시에 일상생활에서 실천할 수 있는 숙면을 위한 알아보겠습니다. 낮의 졸음이나 나른함의 원인이란 낮에 활동해야 하는 시간대에 졸음에 시달려서 「일에 집중할 수 없다」 「수업 중에 졸려 자고 만다」등 수면 문제로 곤란한 경험은 없습니까? 스스로는 잤다고 해도 수면 부족일 수도 있어요. 혹은 수면과 관련된 질병이 숨어 있을 가능성도 있습니다. 우선 낮에 졸음이 오는 원인을 찾는 것부터 알.. 건강정보 2024. 1. 10.
수면부족 은 만성피로의 원인이다. 수면과 피로의 관계 지금 불면에 시달리는 사람들이 늘고 있습니다. 헤세이 19년 국민 건강 영양 조사 결과도 헤세이 15년의 결과와 비교해서 잠들기 때문에 수면제 등 약이나 술 등을 사용할 때가 있다고 답한 비율이 20세 이상의 대부분의 연대로 늘어났다는 보고도 되고 있습니다.아시다 시피, 잠은 피로 회복을 위해서 중요한 일이지만 이번에는 피로, 특히 뇌의 피로 회복에 매우 중요한 것에 대해서 살펴봅시다. [뇌는 수면 중에 처음으로 쉴 수 있다] 운동으로 인한 신체의 피로가 휴식을 통해 회복되더라도 사실 신체 전체의 피로가 회복되고 있는 것은 아닙니다. 피로감을 느끼는 뇌는 잠을 자는 것으로 비로소 휴식을 취하는 것입니다. 뇌는 방대한 에너지를 소비하는 기관이며, 그 에너지원은 유일하게 포도당입니다. 포.. 건강정보 2024. 1. 10.
발목 통증, 내가 퇴행성 족관절염 ? 퇴행성족관절염이란? 발목 통증의 주요 원인인 변형성 족관절증은 족관절(경골)·비골·거골로 이루어진 발목관절) 연골이 손상되어 염증이 생겨 통증을 일으키는 질병입니다. [퇴행성 족관절증의 원인] 다리 관절은 여러 개의 인대로 보호되고 있기 때문에 안정적입니다. 그러나 연좌를 반복하거나 골절이 되면 발목 인대가 느슨해져 관절이 불안정해집니다. 또 O다리인 사람은 체중이 발목 안쪽으로 집중돼 안쪽 연골이 쉽게 손상될 수 있습니다. 노화에 의해 연골이 노화되고 수분이 손실되어 원활하게 움직이기 어려워지고 손상되기 쉬워지는 것도 원인이 됩니다. [퇴행성 족관절증의 증상] 주요 증상으로는 '움직이기 시작할 때 아프다' '아침 일찍 일어나자마자 한두 걸음이 아프다' '잠시 움직이면 편해진다' '저녁에 붓는다' '언덕.. 건강정보 2024. 1. 9.
어깨 통증 원인 과 예방 방법을 공유합니다. 경혈 마사지를 통해 어깨통증 완화, 개선가능하다. [어깨 결림의 증상과 원인] 어깨 결림의 증상은 목덜미와 어깨에서 등에 걸친 탄성과 결림, 통증 등입니다. 이러한 주관적인 불쾌감을 정리해서 '어깨 결림'이라고 부릅니다. 때로는 목이나 어깨의 증상뿐만 아니라 두통이나 메스꺼움을 동반하기도 합니다. 또한 일부 어깨 결림은 경혈 누르기로는 대응할 수 없는 경우도 있습니다. [어깨는 부담이 걸리기 쉬운 관절] 서두에서 이야기한 것처럼 일본인의 대부분이 어깨 결림에 시달리고 있습니다. 왜 그럴까요? 그 이유 중 하나는 어깨 관절의 구조에 있다고 생각할 수 있습니다. 어깨관절은 사람의 관절 중에서 가장 자유도가 높은 관절(여러 방향으로 움직일 수 있는 관절)입니다. 그 자유도 높은 움직임을 가능하게 하기 위해 어.. 건강정보 2024. 1. 9.
지진 강도 와 대피 요령 안녕하세요. 온갖 잡다한 지식을 습득하여 박사인마냥 활동하는 잡지식박사 입니다. 지진강도 5 이상부터 직접적인 피해 발생 오늘은 일본 지진발생을 보며 지진 강도별 피해규모, 대피 요령을 알아보려고 합니다. 일지는 언제 어디서든 발생할 수 있는 위험한 자연재해입니다. 우선 지진 강도별 예측되는 상황을 알아보겠습니다. 지진 강도별 영향 0~0.9 지진 : 지진계에 감지될 뿐 사람은 느낄 수 없는 정도 1~1.9 지진 : 민감한 사람만 느낄 수 있는 정도 3~3.9 지진 : 겹쳐진 식기에서 소리가 나고, 그릇에 담긴 물이 진동하는 정도 4~4.9 지진 : 자던 사람이 대부분 눈을 뜨고, 집이 심하게 흔들림 5~5.9 지진 : 책장에서 책이 떨어지기 시작하고, 벽에 금이 감 6~6.9 지진 : 사람이 서 있기 .. 생활정보 2024. 1. 7.
1년에 금 1돈 모으기 (신한은행 SOL금도끼 이벤트) 안녕하세요. 온갖 잡다한 지식을 습득하여 박사인마냥 활동하는 잡지식박사 입니다. 최근 금 시세가 다시 상승하고 있습니다. 그리하여 오늘은 제가 하고 있는 앱테크 중 신한은행 어플 "SOL 금도끼 뽑기"를 소개하려고 합니다. 신한은행 어플 실행후 어플 하단에 자산관리(머니버스)가 있습니다. 자산관리를 클릭해서 상단에 보이는 선물을 클릭 상단 배너에서 "금도끼 이벤트 시즌4"하면 참여할 수 있습니다. 배너를 통해 접속하셨나요? 그럼 오늘의 금도끼를 뽑아볼까요? 신한은행 SOL어플로 미니버스 가입 고객을 대상으로 꽝없는 출석체크 이벤트입니다. 도끼를 뽑게 되면 e금 상품권으로 교환이 가능하며 이벤트 기간과 혜택을 알아보겠습니다. 이벤트 기간 : 24년 12월 31일 이벤트 내용 : 하루에 1번 금도끼 뽑기 도.. 생활정보 2024. 1. 7.
[센 골드] 어플로 금,은 매매하기 오늘은 모바일 어플을 통해 매일 출석체크 만으로 포인트를 얻어 e금,e은, 등.. 매매를 할 수있는 어플을 소개 하려합니다. e금 이란? e금은 실물 금으로 교환할 수 있는 모바일 상품권이다. 거래가능 시간 월 - 09:30 ~ 23:30 화~금 - 00:30 ~ 23:30 토~일 - 거래 불가 ※서비스 점검시간 매일 23:30 ~ 00:30 거래불가 e-금은 금교환 모바일 상품권 입니다. 매수 한 금은 실물로 보관이 되고 e-금 거래는 호가거래를 통해 가능합니다. 주식과 마찬가지로 상,하한가 가 있으며 거래 수수료 또한 있습니다. 이제 센골드 어플에서 출석체크 하는 방법을 알아보겠습니다. 앱 실행 후 메인화면 하단에 메뉴 or 상단배너 클릭 배너를 클릭하셨다면 바로 출석체크가 가능합니다. 하단 메뉴 클.. 생활정보 2024. 1. 7.
2024년 최저임금 및 연봉 실수령액 표 오늘은 24년도 최저임금 및 연봉 실수령액 을 알아보려고 합니다. 해가 바뀔때마다 내 월급은 얼마나 오르려나? 하면서 인터넷 검색을 했었는데요 올해는 제가 미리 작성해서 궁금할때마다 보려고 합니다. 우선 최저임금부터 알아 보겠습니다. 최저임금이란? : 국가가 임금의 최저수준을 정하고 사용자에게 이 수준 이상의 임금을 지급하도록 강제함으로써 저임금 근로자들을 보호하는 제도 최저임금 제도에 따라 23년 최저임금은 9,620원 입니다. 23년 최저임금은 전년도 대비 5% 인상된 것으로 확인되며 월급여로 환산시 약201만원 이 됩니다. 올해도 비슷한 인상율을 보여주었고 24년 최저임금은 전년도 대비 5% 인상되어 약206만원 이 됩니다. 그렇다면 2024년 연봉 실수령액은 얼마인가? 연봉계산표를 보기에 앞서 공.. 생활정보 2024. 1. 7.
티스토리 꿀팁 - 서식 만들기 안녕하세요. 온갖 잡다한 지식을 습득하여 박사인마냥 활동하는 잡지식박사 입니다. 살면서 업무적인 보고서 외 정보를 작성 하는것은 처음이라 티스토리를 막상 시작해보니 매일 포스팅을 한다는 게 쉽지 않고 많은 시간이 걸립니다. 자주쓰는 문구 정도는 자동으로 적용이 된다면 글 작성하는데 도움을 줄것 같은데요 티스토리 편집기능에서 제공하는 서식 기능을 활용하면 쉽게 해결할 수 있습니다. 서식을 어떻게 설정하고 사용하는지 알아 보겠습니다. 서식이란? : 미리 작성되어있는 글이나, 사진 등을 쉽게 불러오기 하여 활용할 수 있는 것을 말한다. 1. 티스토리 서식 만들기 ◎ 티스토리 관리 페이지에서 콘텐츠 →서식관리 → 서식 쓰기로 들어갑니다. ◎ 서식 쓰기로 들어가면 아래 그림과 같이 편집 화면이 나옵니다. ◎ 제가.. 생활정보 2024. 1. 4.
자동차세 연납 신청 안녕하세요 잡 지식박사 입니다. 새해가 시작된지 벌써 4일이 지났습니다. 그래서 오늘 자동차세 연납 신청기간, 할인율 에 대해 알아 보려고 합니다. ※ 자동차세란? 자동차를 보유에 따른 재산세적 성격 및 도로 손상, 교통혼잡 유발 등 사회적 비용 발생에 따른 부담금적 성격을 지닌 조세입니다. 부과 기준은 배기량 및 연식에 따라 차등 부과,감액 됩니다. 영업용, 비영업용에 따라 부과되는 세금이 달라 집니다. ◎ 영업용 ● 1600이하 cc당 18원 ● 2500이하 cc당 19원 ● 2500초과 cc당 24원 ◎ 비영업용 ● 1000이하 cc당 80원 ● 1600이하 cc당 140원 ● 1600초과 cc당 200원 1. 자동차세 연납 신청기간 → 자동차세는 6월,12월 2회로 분할하여 부과 됩니다. 1기분 .. 생활정보 2024. 1. 4.
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