반응형 낮잠효능1 낮잠효과 및 피로개선 낮잠이란? 낮 동안 짧은 시간 수면을 취한다. 직장인 및 학생들은 점심시간을 이용하여 짧게 잠을 청하는 사람이 많습니다. 효과적인 낮잠에 대해 조사하면, 15분~30분이라고 하는 정보도 있고 2시간~3시간이 최적이라고 전하고 있는 곳도 있어, 어느 정도의 낮잠이 적절한가라고 헤매고 있는 분도 있을 것입니다. 왜 낮에 계속 졸린지, 낮잠의 효과와 피로개선에 대해 알아보겠습니다. 낮잠에 기대효과 낮잠을 잔 후에는 졸음이 줄어들고 머리가 맑다는 경험을 하신 분들이 많을 것입니다. 수면 리듬을 깨지 않기 위해 오후 3시까지, 10분~20분의 단시간 낮잠에는 졸음 경감뿐만 아니라 집중력 향상 등 장점이 풍부합니다. ● 피로 회복과 예방 낮잠의 효과로 기대되고 있는 것이 피로의 회복과 예방입니다. 사무 업무를 2시.. 건강정보 2024. 1. 11. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음