반응형 집중력1 집중력을 유지하기 위한 4가지 습관 집중력을 높이기 위해서는 평소의 생활 개선이 필수적입니다. ● 필요한 영양소를 제대로 섭취하는 습관 ● 적절한 수면, 피로를 다음날로 미루지 않는 습관 ● 급격하게 혈당치 상승이 일어나기 어려운 식습관 ● 집중할 수 없는 때는, 무리하지 않고 휴식하는 습관 이 네 가지 습관은 집중력을 높이기 위해서만 아니라 우리의 건강을 위해서도 필요한 습관입니다. 필요한 영양소를 제대로 섭취하는 습관 뇌를 위해서는 포도당이 중요합니다. 성인 남자에서는 200~300g 정도의 전분을 섭취하는 것이 좋습니다. 전분은 체내 포도당과 글리코겐의 근원이 되는 당질로 밥이나 빵 등의 식품에 많이 포함된 당질입니다. 다른 당질로서 포도당이나 과당, 자당 등의 당류를 설탕, 청량음료, 과자등 식품으로부터 50~100g/일 정도 섭취.. 건강정보 2024. 1. 15. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음